Om meg

I den første samtalen er målet å bli kjent med deg og hva du ønsker hjelp med. Noen ganger blir det raskt tydelig hva vi skal ha fokus på, og hvilke tilnærminger som kan være hensiktsmessige. Andre ganger trenger vi litt mer tid til å utforske hva du trenger. Jeg ønsker å gi terapien en tydelig retning og plan, samtidig som jeg ser på terapi som en prosess der veien også blir til underveis.

Mange opplever det som hjelpsomt å bli bedre kjent med egne følelser – å lære å identifisere dem, våge å kjenne på dem og utforske dem i terapirommet. Dette er sentrale prinsipper i emosjonsfokusert terapi, hvor vi arbeider med å møte følelser med nysgjerrighet og forståelse fremfor å fordømme eller trykke dem ned. For mange kan dette gjøre følelsene mindre skremmende og lettere å håndtere.

Ved mye bekymring og tankekjør kan det være nyttig å arbeide med tilstedeværelse, oppmerksomhet og aksept for det som er her og nå. Dette er sentrale elementer i metakognitiv terapi, hvor vi blant annet utforsker hvordan vi forholder oss til egne tanker, fremfor å måtte løse eller kontrollere dem.

Uavhengig av tilnærming er det aller viktigste i terapi å skape en trygg og god terapeutisk relasjon. Det er viktig for meg at du kan kjenne deg møtt, forstått og trygg i samtalene - her skal det være rom for å komme akkurat slik som du er.

For mange kan automatiserte tanke- og følelsesmønstre påvirke selvfølelsen og livskvaliteten på en negativ måte. Innenfor kognitiv terapi arbeider vi blant annet med å identifisere og utforske slike mønstre, og undersøke om de er hensiktsmessige, eller om de kan utfordres og erstattes med nye måter å forstå seg selv og situasjoner på.